ТОП 10 лайфхаков, как избавиться от живота: научный подход

Говорят, избавиться от живота можно с помощью заговоров. Опыт показывает, заговорами и уговорами делу не поможешь. Так как убрать ненавистный живот? В этой статье мы собрали советы, которые, в отличие от заговоров, реально работают.

1. Фактор стресса

  • Оказывается, стресс повышает уровень кортизола – гормона, который способствует накоплению жира вообще и в зоне живота в частности. Да, исключить фактор стресса из жизни невозможно, но можно научиться расслабляться.

2. Быстрые углеводы

  • Без корректировок в питании не обойтись. К счастью, они небольшие и касаются преимущественно быстрых углеводов (мучного, сладкого), количество которых нужно свести к минимуму. Быстрые углеводы – это калории, которые откладываются сразу и, конечно, в проблемных местах.

3. Медленные углеводы

  • Медленные углеводы не депонируются, а постепенно тратятся, обеспечивая при этом чувство сытости. В эту группу продуктов входят в первую очередь цельнозерновые каши и овощи – на них и налегать.

4. Вода и клетчатка

  • Те же овощи и злаки содержат огромное количество клетчатки. В сочетании с водой клетчатка стимулирует работу кишечного тракта. Проще говоря, чистит кишечник и помогает вывести его содержимое наружу. А живот тем временем по понятным причинам становится меньше.

5. Тщательно жевать

  • Чем лучше вы измельчаете пищу зубами, тем компактнее она укладывается в пищеварительном тракте и тем лучше усваивается, то есть не становится причиной вздутия живота. А еще тщательное пережевывание занимает время – вы съедаете меньше калорий, что тоже влияет на объем живота.

6. Крутить обруч

  • Чтобы быстро убрать живот, необходимы, в сущности, два упражнения, и первое из них – крутить обруч. Всего 10 минут в день избавят вас от необходимости тратить время на утомительные тренировки, многие из которых для живота бесполезны. Просто крутите обруч и все.

Читай продолжение на следующей странице