Как повысить стрессоустойчивость

Нервное напряжение, упадок сил, прокрастинация, меланхолия и депрессия — последствия стресса. Он сильнейшим образом влияет на нашу жизнь и трудоспособность. Стресс иногда даже может изменить наше восприятие жизни: мы начинаем игнорировать позитив и видеть только худшее вокруг.

Стресс — врожденная защитная реакция организма на изменение жизненной ситуации. Это заложенный природой фактор выживания в мире, способов избавиться от стресса не существует. Однако хронический стресс может сократить продолжительность жизни, попутно ухудшив ее качество до невозможности.

Как повысить стрессоустойчивость

К счастью, можно помочь организму пережить напряженные ситуации и повысить стойкость к нервным перегрузкам. Современные специалисты выявили прямую связь возникновения нервно-депрессивных расстройств с количеством аминокислоты тирозина в организме. Поэтому начинать повышение стрессоустойчивости нужно именно с этого вещества.

Аминокислота тирозин

Тирозин — это незаменимая аминокислота природного происхождения, которая не вырабатывается организмом самостоятельно. Мы можем получить тирозин только извне — из растительной, животной пищи, а также в виде биодобавок. Тирозин отвечает за множество очень важных процессов в нашем теле:

  • поддержание хорошего настроения и чувства надежности, благополучия
  • увеличение восприятия информации
  • восстановление после стрессов, тревог и нервных потрясений
  • повышение мозговой активности, внимания и концентрации
  • помощь при синтезе белка
  • для нормальной работы щитовидной железы и надпочечников
  • восстановление сил и повышение физической выносливости
  • улучшение процесса похудения за счет усиление обмена веществ
  • снижение аппетита и тяги к сладкому
  • частичное устранение последствия отравления
  • облегчение ПМС

Как повысить стрессоустойчивость© DepositPhotos

Современная медицина предлагает не совсем традиционный, но очень простой способ поддержания в организме ряда этих функций. Чтобы избежать депрессии, хронической усталости, избавиться от лишнего веса и противостоять стрессам, начните есть пищу с высоким содержанием тирозина. Необходимое количество этой аминокислоты можно получить из вполне доступного продуктового набора.

Тирозин в продуктах питания

Как повысить стрессоустойчивость© DepositPhotos

Как повысить стрессоустойчивость

В списке указано содержание тирозина, рассчитанное на порцию продукта 100 г.

  • соевый проетин (изолят) 3,2 г
  • порошок спирулины 2,6 г
  • сыр пармезан 2,0 г
  • рыба сиг 1,74 г
  • сыр швейцарский 1,7 г
  • сыры эдам, гауда, проволоне 1,5 г
  • Как повысить стрессоустойчивость

  • соевые бобы 1,5 г
  • сыры с плесенью 1,3 г
  • сыр бри 1,2 г
  • свинина и говядина 1,2 г
  • сыр камамбер 1,1 г
  • лосось, куриное мясо, семена тыквы 1,1 г

    Как повысить стрессоустойчивость

  • сырой арахис 1 г
  • козий сыр 0,8 г
  • семена подсолнечника, чечевица, нут 0,7 г
  • фисташки, куриные яйца 0,5 г
  • грецкий орех, семена льна 0,4 г
  • белая фасоль 0,3 г
  • Как повысить стрессоустойчивость

Для нормальной работоспособности всего организма рацион питания должен быть обогащен перечисленными выше продуктами. В незначительном количестве тирозин содержится в овощах, фруктах, крупах, зелени, орехах, семенах и мучных изделиях. Не нужно никаких антидепрессантов, никакого гипноза или йоги. Тирозин в этих простых и очень доступных продуктах — всё, что вам нужно для снижения стресса и получения удовольствия от каждого прожитого дня!

Как повысить стрессоустойчивость