ТОП-3 добавки, которые помогают справиться со стрессом

Магний улучшит настроение и работу нервной системы

Магний важен для здоровья каждой клетки организма. Нехватка этого минерала может вызвать ряд неприятных симптомов:

  • запоры;
  • повышенное давление;
  • мышечные спазмы;
  • мигрени;
  • нарушение режима сна.

В состоянии стресса организм потребляет больше магния, поэтому важно вовремя восполнять нехватку этого минерала. Это можно сделать путем корректировки питания – включить в рацион продукты, богатые магнием (авокадо, семена, орехи, зелень). Также можно принимать добавки магния.

Омега-3 жирные кислоты помогают справиться с чувством тревоги

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для здоровья кожи, волос и нервной системы. Доказано, что низкий уровень кислот омега-3 в организме зачастую обусловлен тревогой или депрессией. Для большей стрессоустойчивости рекомендуется принимать витаминные добавки с Омега-3.

Перед употреблением тех или иных пищевых добавок важно проконсультироваться с врачом и пройти обследование, чтобы выяснить каких именно минералов и витаминов не хватает вашему организму.